开肩

钝钝 · 发表于 2010-12-15 16:33:05

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:04 编辑

难道开肩的练习只有一种吗？请教多种开肩练习

luyiyuanhua · 发表于 2010-12-15 23:58:12

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:04 编辑

支持！我也想多学习点舞蹈基础训练方面的知识。

显示全部楼层 · 发表于 2010-12-16 19:21:49

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舞空舞色 · 发表于 2010-12-17 16:10:09

开肩膀的方法：
一：面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。（感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛）。
二：趴在地板上，老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖要居中哦。被压者低头，老师来住其双臂，膝盖和手臂成对抗力量。
三：站在把杆里面，面吵墙壁，二位脚半蹲姿态，双臂互握肘关节，低头，把胸腰以上部位和把杆平齐，老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。
说得不对的地方请各位老师指正，如还有其他方式，请老师们补充补充，我也学习学习。谢谢各位。

crystalli · 发表于 2010-12-18 20:01:36

我的肩也不够开，学习学习~~

luyiyuanhua · 发表于 2010-12-19 22:12:03

这帖子我收藏了！谢谢楼主！
祝愿中国舞蹈网论坛越来越好！

mrbbb · 发表于 2010-12-20 02:58:45

帮楼主顶一下吧~

弹指红颜老 · 发表于 2010-12-20 22:28:21

学习一下，以前压下腿都快把我废了，开肩我看也悬

钝钝 · 发表于 2010-12-22 18:43:25

慢慢练，不要操之过急，水滴石穿嘛。还有，如果爱，就会把它当作一件快乐的事哦。

ziyigongzhu · 发表于 2010-12-22 20:36:20

功夫不是一天练成的，努力才会有收获。

茶壶该用户已被删除	发表于 2010-12-16 19:21:49 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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