求助求助; 怎样才能练出手臂力量

WPP0926 · 发表于 2008-11-2 12:49:09

由于少力量太差,倒立上不了, 导致很多技巧动作做不了.

shangzhihao · 发表于 2008-11-2 14:13:42

有好多方法呢，下腰把重心都放到手臂的一边，坚持时间长一些
还有把腿放到把杆上手臂撑地达到你的最极限的时候在放下来！

yxj360367100 · 发表于 2008-11-2 14:20:16

可以那哑铃锻炼，当然，做俯卧撑也是不错的方法。其次就是和同学、朋友、同事掰手腕，呵呵。
比较通俗了！

Jocelyne · 发表于 2008-11-2 14:29:12

那女孩子要怎么练呢
又不想练出那种肌肉型

狂风乱刮 · 发表于 2008-11-3 12:13:01

做俯卧撑是最好的锻炼手臂力量的方法，比用哑铃等器械练的强多了，如果是男生建议每天早晚做三组，每组做50个左右，两周就有很大的提高了，而且胸肌也会结实起来，女生可以每组做的少些，臂力慢慢也就增强了！

Jocelyne · 发表于 2008-11-3 12:44:51

可惜我的手劲做不了俯卧撑

狂风乱刮 · 发表于 2008-11-4 09:41:38

那就先爬着用手撑起自己的身子，慢慢的，撑的时间长了，就可以试着做了

冰峰蝴蝶 · 发表于 2008-11-5 14:44:14

女生可以用橡皮绳代替哑铃锻炼。

tangmingzhi · 发表于 2008-11-5 23:19:44

俯卧撑啊

孤单＆芭蕾 · 发表于 2008-11-18 21:43:08

我的手臂力量也不好啊

[求助请教] 求助求助; 怎样才能练出手臂力量