练功的顺序有没有特殊的规定呀？大家都是怎么练的？

舞爱菲菲 · 发表于 2006-11-22 21:13:11

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:58 编辑

请问大家练功的顺序有没有特殊的规定呀？大家都是怎么练的？

[ 本帖最后由 ∮水若清寒∮ 于 2007-1-18 00:18 编辑 ]

firefly4 · 发表于 2006-11-23 09:11:43

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:58 编辑

好问题！我也想系统了解一下科学的练功内容和顺序。我先来试说说压腿和踢腿，权当是抛砖引玉

不合适之处欢迎指出：

[ 本帖最后由 firefly4 于 2006-11-23 09:25 编辑 ]

firefly4 · 发表于 2006-11-23 09:23:40

一定要先做好热身活动,要不很容易拉伤韧带。踢腿是要用上韧带的，所以先压腿把韧带拉开。拉韧带最好的时候就是在浑身热的时候，因为这个时候韧带是最开的。注意要从低压慢慢转变到高压－－就是用上垫子。再踢腿,最好先很放松的踢...等肌肉舒服点了,再做正式的踢腿。

蓝影 · 发表于 2006-11-23 15:23:05

还真没有想过这个问题,虽然我也学这个的,还没有想过以前老师为什么这个的顺序,谢谢3楼

月angel · 发表于 2006-11-23 18:40:40

早腰晚腿

舞爱菲菲 · 发表于 2006-11-26 20:24:45

早腰晚腿，早上光练腰晚上光压腿吗？

wwyx1015 · 发表于 2006-11-26 21:18:28

早上侧重点是腰,晚上侧重点是腿

舞爱菲菲 · 发表于 2006-11-30 21:44:09

那你们平常练功都有哪些内容？

雀巢小咖啡 · 发表于 2006-11-30 22:03:23

软开度当然就是腰腿了.技巧有跳转翻!各专业课都有自己的一套需要练的基本功!

圣母达摩仪 · 发表于 2007-1-17 21:03:40

一般早上练功比较出功，晚上韧带都比较开

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