练功的顺序有没有特殊的规定呀？大家都是怎么练的？

qingqiu620402 · 发表于 2007-1-31 17:12:52

早上侧重点是腰,晚上侧重点是腿,我又学到一点常识了.
谢谢老师们!!!

waterlily8306 · 发表于 2007-2-1 15:16:51

谢谢了，学习中

星慧佳子 · 发表于 2007-4-23 14:28:12

早腰晚腿--------哈哈
我平时教学时一开始练下腰，然后压腿，练一字腿
最后教学新内容

豆豆123 · 发表于 2007-4-30 20:40:20

我想也是一定要先做好热身活动,要不很容易拉伤韧带。踢腿是要用上韧带的，所以先压腿把韧带拉开。拉韧带最好的时候就是在浑身热的时候，因为这个时候韧带是最开的。注意要从低压慢慢转变到高压－－就是用上垫子。再踢腿,最好先很放松的踢...等肌肉舒服点了,再做正式的踢腿。

dancingzb11 · 发表于 2007-5-7 11:04:25

还有对于幼儿应先练地面练习,再上把杆

[体育国标] 练功的顺序有没有特殊的规定呀？大家都是怎么练的？