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问：每天耗腿多久合适？ 回答：耗腿时间在十分钟就好，我上学的时候通常都是十五分钟，视个人情况适当增减 问：现在能下叉，如果每天耗腿十分钟大约练多久可以搬腿呢 回答：如果你特别硬的话要多耗腿，建议在半小时以上，如果软的话半个月到一个月就可以搬腿了，还是视个人情况，不是耗腿时间长就能搬腿的，你要学会肌肉能力的控制。 |
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