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女生自己拉筋应该注意什么？

2015-10-14 08:53| 发布者: 青藤| 查看: 3088| 评论: 0|原作者: 千纸鹤起飞
摘要: 女生自己拉筋应该主意什么？
腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

拉伸筋腱时注意要坚持每天练习。每天进步一点点。不要受伤，注意外开。开、绷、直、立。

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