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【柔软度训练】下腰起不来怎么办

2015-7-18 10:02| 发布者: 青藤| 查看: 3133| 评论: 0|原作者: 千纸鹤起飞
摘要: 【柔软度训练】下腰起不来怎么办
问：下腰起不来怎么办，有时候可以，该怎么练？

回答: 

下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。
 起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。做好第一次就能做好以后的每一次。

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