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【柔软度训练】横劈下不去，胯不开

2015-7-17 09:23| 发布者: 青藤| 查看: 2480| 评论: 0|原作者: 千纸鹤起飞
摘要: 【柔软度训练】横劈下不去，胯不开
问：横劈下不去，胯不开，怎么办？

回答: 

练习大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。(这个基本不会受伤)

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