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【柔软度训练】竖叉下得去，但就是抱不起腿

2015-6-29 09:20| 发布者: 青藤| 查看: 5121| 评论: 0|原作者: 千纸鹤起飞
摘要: 【柔软度训练】竖叉下得去，但就是抱不起腿
问：竖叉下得去，但就是抱不起腿

千纸鹤起飞回答:
 能抱腿的一定能下竖叉，但是下去竖叉的不一定能抱腿。竖叉拉伸的筋腱幅度小，但是抱腿须要的拉伸幅度大，而且须要身体各方面的配合。多练练腿功吧。
 
 腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

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