1《天天好时光》:通过东北秧歌热闹的舞蹈氛围,释放欢快愉悦的心情,锻炼手腕与肩部的灵活性,提高身体协调能力。 2《前生有缘》:训练功效:在舞蹈中舒展手臂,提高腿部的控制能力在舒缓的节奏中调节气息。 3《吉祥谣》:训练功效:舞蹈利用了藏族民间舞的拖步和膝盖的屈伸,锻炼腿部的肌肉拉伸及负重能力。大声的呼喊释放激情,有助于呼吸顺畅。 4《金风吹来的时候》训练功效:运用傣族舞最具特色的勾踢步动作,使膝关节得到锻炼。傣族舞特有的韵律和舞姿,有益于培养身体的舞蹈美感。 5《幸福山歌》训练功效:苗族舞蹈特有的韵律带动腹部呼吸,有益于调整气息。脚踝、膝盖、背部、胸部的运动有助于身体平衡能力的提高。 6《太湖美》训练功效:通过优美舞姿和动态流动,加强手脚协调能力,利用三面舞蹈的形式,从不同角度展示优美的身段、提升高雅的气质。 7《红月亮》训练功效:拍打动作是一种简单易行的健身方法,可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节,促进血液循环。三步一吸动作节奏欢快,舞步运动增加摄氧量,促进呼吸,提高心肺功能。 |