基本脚位 1.正步 两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。上体正直，自然挺胸抬头，立腰、收腹，肩下沉。头要正，口微闭，两眼平视。双手叉腰（图4）。 2.小八字步 两脚跟靠拢，脚尖分开，脚尖相距一脚，形成八字形（图5）。 3. 大八字步 两脚跟相距一脚半，其他同小八字步，形成大八字步（图6）。 4. 丁字步 右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步，右脚外展45°（图7）。 5. 小踏步 左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左脚直立为重心，右腿微屈，两膝前后重叠（图8）。 6.大掖步 在左小踏步的位置上，左腿屈膝半蹲为重心，右腿绷直向左斜后方6点撤步，脚背贴地或拇指点地，两大腿根部相靠，身体转向正前，略向右后侧斜，头向8点斜上方（图9）。 7. 弓箭步 站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向（图10、11）。 8.虚步 有前后之分。以左脚为例：前虚步，在小八字脚位上，左脚向前蹦，脚擦地到最大限度，脚尖点地，重心在右脚上（图12）；后虚步，动作同前，只是方向相反（图13）。
基本脚位练习 动作说明 预备姿势：面向正前方正步站立，双手叉腰。 第一小节：脚尖向外打开成小八字 第二小节：右脚旁移成大八字 第三小节：左脚根落置右脚窝处成丁字步 第四小节：右脚后撤成小踏步 第5-6小节：重心后移，前脚点地成前虚步 第7-8小节：重心前移，后脚点地成后虚步 第9-10小节：右脚迈出成弓箭步，同时两臂模仿拉弓动作 第11-12小节：静止 第13-16小节：上体保持造型向左拧腰，左脚屈膝右脚蹬直形成大掖步亮相。 动作提示 变换脚位和移动重心时，上体始终保持挺胸、立腰和收腹。 |
