【北舞小课堂】芭蕾 Battement tendu（五位擦地） Battement tendu（五位擦地） 训练意义：它训练脚部的肌肉、韧带的伸展度和控制能力。通过对脚部的练习，增强脚在着地时的稳定性和力量以及在舞姿中的美感。它是所有的脚的从地面到空中动作的一个延伸过程，这个过程，是个延伸过程是腿部动作发力的根本，也是芭蕾演员舞蹈生涯中始终要坚持练习的动作。整套动作注意大腿内侧肌的使用。 向前的擦地： 要求：向前擦出的路线是动力脚尖纵向地对准主力脚的脚后跟，双腿的内侧肌肉外开地延展，要有双腿内侧并拢的感觉。 应该注意的是：当动力腿擦回来时，主力腿的骨盆应该更向上提起，使身体的体重不“坐”在主力腿的大腿根部，以保持主力腿和动力腿的长度和高度一致。 |
