说 明 一、课程性质和定位 二、教学目的和任务 三、教学建议 四、教学时数和课时安排 本课程为考试科目，平时成绩占总成绩的30%，期末考试占总成绩的70%，成绩评定采用百分制，60分为及格。 教学内容 第一节 关节训练 一、上段训练 1、头颈练习 前、后、左、右倾头 关颈的转动 2、肩部练习 （1）提肩和绕动 （2）肩部的上下弹动 二、中段下段训练 1、胸的练习 含胸 展胸 仰胸 2、两肋的练习 左、右旁移，前、后绕 3、膝关节的练习 屈膝、点踏步、吸伸、吸撩、环动、踢、搬、控腿 4、胯关节的练习 左、右挺胯 左、右、前、后环动荡不安 第二节 地面素质训练 1、坐地勾绷脚练习 勾脚 绷脚 向内旋向外旋 2、盘脚压胯 3、坐地吸腿练习 单、双腿 4、侧卧旁吸腿练习 5、俯卧后吸腿练习 单、双腿 6、仰卧吸腿练习 单、双腿 7、腰的训练 8、仰卧前踢腿 9、侧卧旁踢腿 10、 俯卧后大踢腿 11、 跪姿后踢腿 12、 腿的前、旁、后的训练 第三节 扶把训练 一、 擦地1 [Battement tendu 巴特芒•唐迪] 1、一位前、旁、后擦地 2、擦地带半脚尖 二、擦地2 [Battement tendu 巴特芒•唐迪] 1、擦地带勾绷脚，并与半蹲组合 三、五位擦地 [Battement tendu 巴特芒•唐迪] 四、半蹲和全蹲 [ Demiplie•Grandplie 德米•普利耶 格朗普利耶 ] 五、单腿蹲 [Battement fondue 巴特芒•丰迪] 六、小踢腿 [Battement tendu jete 巴特芒•唐迪•热泰] 七、划半圆下腰 [Grand rond de jambe•Bort de brass 格朗•路德•让与波•德•布拉] 八、一位半脚尖练习 九、小弹腿 [frappe 弗拉佩] 十、控制 [Adagio 阿达若] 十一、大踢腿 [Grand Battenent Jete 格朗•巴特芒•热泰] 十二、压腿 正腿、旁腿、后腿 十三、压胯、劈叉 第四节 中间部分 一、 组合练习一 手位与脚位的训练 二、组合练习二 手肩波浪 三、组合练习三 脚划圈 四、组合练习四 小跳 五、组合练习五 半脚尖 六、组合练习六 脚尖部 七、组合练习七 擦地 八、组合练习八 身体屈伸传导组合 九、组合练习九 踢腿（前、旁、后） 十、组合练习十 转的训练（平转、跨腿转、掖腿转） 十一、组合练习十一 跳与分解练习（小跳、中跳、大跳、单腿的变身跳） 十二、组合练习十二 常用的舞步介绍（柔软步、足尖步、跑跳步、跑马步、踏跳步、变换步、吸腿跳、插秧步、波乐卡、跨跑步、华尔兹、猫跳） 第五节 舞蹈组合训练 一、华尔兹组合 二、跑跳步组合 三、恰恰舞组合 四、爵士舞组合 五、街舞组合 六、民间舞组合 第六节 女性、男性修身训练 一、行走 二、如何照顾好胸部的曲线 三、防止运动后小腿变粗 教材及教材参考书目 《青年芭蕾训练》 （录像资料）北京舞院 《形体训练》 （录像资料）北京环球出版 《大学生舞蹈教育》上海教育出版社 《形体舞蹈速成》张春燕 世界图书出版社 《爵士舞教程》 （录像资料-）北京舞院 《汉族民间舞》 《少数民族民间舞》 （录像资料） 《恰恰舞教程》 （录像资料） 北京环球出版 《女子形体训练》 （录像资料）南京音像出版 《古典芭蕾ABC》 （录像资料）北京舞院 |
