找回密码
 注册舞网
  • 公众号
发布主题
12
返回列表 发新帖
楼主: actor1895

把杆动作中，发现‘中腰’部分没有力量。怎么提高？？？

12
回复 17234
查看   [复制链接]
发表于：2010-11-12 15:33:15
首先是腹背肌能力的训练:腹肌、背肌、腰侧肌；其次是引导学生中段收紧的状态，肩部自然放松，气息下沉到横隔膜以下部位，小腹收紧上提，臀部下放收紧。各部位分别用力的意识要从教学初期逐渐培养，切勿操之过急。个人感悟而已，不知是否受用？！
参与人数 1 活跃度 +5 收起 理由
actor1895 + 5 回答完善，实用。

查看全部评分总评分 :  活跃度 +5

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于：2011-4-17 16:07:07
在把上多让学生作半脚尖的练习，可以把它加入到蹲，小踢腿等一系列动作中，让学生自己从中体会中断受力，身体才不会晃。拿自己的意识去锻炼中段力量
回复 支持 反对

使用道具 举报

12
发表新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册舞网