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楼主: actor1895

把杆动作中，发现‘中腰’部分没有力量。怎么提高？？？

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发表于：2010-11-12 15:33:15
首先是腹背肌能力的训练:腹肌、背肌、腰侧肌；其次是引导学生中段收紧的状态，肩部自然放松，气息下沉到横隔膜以下部位，小腹收紧上提，臀部下放收紧。各部位分别用力的意识要从教学初期逐渐培养，切勿操之过急。个人感悟而已，不知是否受用？！
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actor1895 + 5 回答完善，实用。

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发表于：2011-4-17 16:07:07
在把上多让学生作半脚尖的练习，可以把它加入到蹲，小踢腿等一系列动作中，让学生自己从中体会中断受力，身体才不会晃。拿自己的意识去锻炼中段力量
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