20岁-30岁女人 抗老必做的16件事[2]

清清的百合合

6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。                                 登录/注册后可看大图

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8.保持睡眠：每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。                                 登录/注册后可看大图

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10.做有氧运动：抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。                                 登录/注册后可看大图

zwljzmn

谢谢楼主分享！....

阳光入云层

有自信,懂得感恩的女子,外貌必然不差,内外兼修的女子最吸引人~~

清香绿茶

                               
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多谢分享～～～春节愉快。每天坚持4分水果、5分蔬菜

tethyselle

谢谢分享