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躺姿减肥法 不爱运动也能瘦　　　　　

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时间：2008-8-17 20:38:42 | 阅读：12906| 显示全部楼层
假如不用跑步、游泳或者打球就要离别全身的肉肉，瘦身成功，那多好啊。告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以轻松瘦身。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧

水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧

                               
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发表于：2008-8-17 20:40:18

                               
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吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。


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发表于：2008-8-17 20:40:44

                               
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：再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注重收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果
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发表于：2008-8-17 21:23:50
我觉得生命还是在于运动  减肥少吃多运动合理饮食```如果想瘦的话我觉得这个效果不会很好的！
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发表于：2008-8-17 22:33:45
如果这样练习能够减肥，那就多练练，也许会有帮助。谢谢楼主。
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发表于：2008-8-18 12:30:06
不错。不过这要保持半分钟和一分钟可不太容易。
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青丝
发表于：2008-8-18 17:08:00
我试过，还可以，不过没有支持下来
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发表于：2008-8-18 17:17:10
这样也能减肚子的话 可以尝试着去练练哦 谢谢楼主~~~~~~
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