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假期回功了怎么办？

青藤 2016-2-17 14:23 3943人围观 舞蹈世界

回功了怎么办？

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回功了怎么办？
答：没有好办法，抓紧练习，坚持每天练。一日练一日功，一日不练百日空。

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软开度的训练计划
建议每天练早功：
压腿（前旁后）每腿5分钟
踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分组做）
耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。
腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一会）。
胯，每天15分钟横叉。
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