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腰椎间盘突出怎么办，腰痛起来没办法下地

青藤 2015-11-27 10:53 4060人围观 舞蹈教学

腰椎间盘突出怎么办，腰痛起来没办法下地怎么办？
问：腰椎间盘突出怎么办，状态好时下腰可以抓脚踝，横竖叉耗柜子都可以到地。但是就是腰痛起来没办法下地。


回答： 这个问题严重，平时多做做燕飞的动作，坚持每天早晚两次，每次100个，一定认真做，特别管用。
做法：趴在地上，双手前伸，同时向上抬头、脚、胳膊，并且胳膊和腿要伸直，大腿离地尽量高一点，向后卷胸腰，做完一百个之后保持燕飞的姿势不动，数50下后下来。
天生软开度好，但是中腰没有力量，怎么练？
原作者: 千纸鹤起飞
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