左腿一压就痛，大腿上还有个疙瘩，怎么疗养？

青藤 2015-10-14 08:47 2535人围观舞蹈教学

问：左腿一压就痛，大腿上还有个疙瘩，怎么疗养？

回答：筋疙瘩啦。恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。