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北京舞蹈学院舞功训练教材-腰部组合在线观看-北京舞蹈学院舞功训练教材1-3年级 腰部与腹部练习应该同时进行，腰腹是不能分家的，腰部重点：下腰前活动开，注意深呼吸，手找脚，最后学会挺腰。“早腰晚腿”早上练腰是最好，一般是把杆下腰，刚开始建议还是跪着下或找老师辅助托着一点一点的下。然后，组合配合练习。 |
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