大学健美操课教学大纲

大学健美操课教学大纲

一．课程性质和目标

（一）课程性质

大学健美操课是根据学校体育课教学计划，为二年级喜欢健美操运动的学生开设的一门必修课。健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目。

（二）教学目标

1．通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行健美操锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏健美操运动的能力。

2. 根据自己的能力确定健美操的学习目标，自觉通过健美操运动改善心理状态，增强自信心。能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立健康的生活方式，具有健康的体魄。

3.在健美操运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系，成为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者。

二．教学重点、难点

重点：健美操的基本技术和基本知识的教学，培养学生自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识。

难点：健美操动作的协调及音乐节奏的配合，健美操的力度及动作衔接，欣赏健美操运动的能力，对自我健康能力的评价。

三．课程设置及学时分配

四．教学内容

（一）理论部分

1．健美操运动的概念与分类及其特点与功能

2．健美操运动的起源与发展

3．健美操运动的术语及欣赏

4．健美操运动的锻炼价值，锻炼方法及注意事项

5．健美操比赛的组织工作，竞赛规则及裁判方法

（二）实践部分

1．健美操基本动作

（1）身体姿势练习

①基本站、立、行、走姿势

②基本脚位练习

③基本手型手位

④躯干的基本动作：A．胸部动作；B．腰部动作；C．髋部动作

（2）健美操基本步伐

（3）常用上肢动作

①常用手型、掌型、拳型、五指张开型

②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉

2．成套健美操动作

（1）第二套全国大众健美操锻炼标准1—4级规定动作

（2）大众健身操自编动作

3．流行健身操介绍：有氧拉丁、街舞、有氧博击操、踏板操、轻器械健美操、瑜珈健身术、舍宾、形体训练等。

4．介绍竞技健美操部分动作

（三）身体素质训练部分

1．徒手或持器械发展全身各部肌肉力量的练习

2．发展身体柔韧性及各关节灵活性的练习

3．发展协调性的练习

4．呼吸方法的练习

5．学生体质健康标准项目训练

五．考核内容及评分标准

（一）说明

1．每学期考试总成绩由三部分构成：专项考试（70%），理论考试（20%），出勤表现（10%）。

2．专项考试：专项技术考试（70%），专项素质考试（30%）。

（二）考试内容

1．理论考试：由体育教学部统一安排学生进行理论答卷或理论作业。

2．专项考试

（1）专项技术：大众健美操二级动作；大众健美操三级动作；大众健美操四级动作；大众健美操自选动作。

（2）专项素质：立定跳远；仰卧起坐； 男子1000米、女子800米；柔韧（劈叉）。

（三）考试方法

第一学期

1．专项技术

（1）大众健美操二级动作（30%）：配合音乐完成整套动作。

（2）大众健美操三级动作（40%）：配合音乐完成整套动作。

2．专项素质

（1）立定跳远(15%)：参看田径考试标准。

（2）男子1000米、女子800米(15%)：参看田径考试标准。

第二学期

1．专项技术

（1）大众健美操四级动作（30%）：配合音乐完成整套动作。

（2）大众健美操自选动作（40%）：配合音乐完成整套动作。

2．专项素质

（1）劈叉(15%)：双腿充分伸直成劈腿位置，上体保持正直。

（2）仰卧起坐(15%)：抱头屈腿仰卧在垫子上，连续起上体肘碰膝。每人测两次，计时一分钟取最佳成绩。

（四）评分标准

1．专项技术评定标准

2．专项素质评分表

六．参考书目

1．《大学体育教程》，杨国庆、殷恒婵、王汉勋中国科学技术出版社2007年5月第2次印刷。

2．高等学校教材《健美操》，崔云霞 郑立红主编，高等教育出版社2005年9月出版。

3．体育院校专业教材《健美操》，肖光来主编，人民体育出版社2004年1月出版。

七．教学计划

健美操选项课第一学期教学计划

健美操选项课第二学期教学计划