尊巴舞走进健身培训课堂（视频）

舞色空空 2010-4-27 21:36 3017人围观舞蹈世界

什么是尊巴舞？

尊巴（Zumba）是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。尊巴是一项健康时尚的健身课程，它是将拉丁、恰恰、肚皮舞等动感舞蹈融合在了一起，它以热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球，“尊巴也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然地做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。”

尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，完全是自由发挥，不仅有瘦身减肥的效果，更能拉伸韧带，增强柔韧性、协调感，一举两得。

尊巴舞，腹部训练示范视频

尊巴一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”，这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感特别鲜明，而且没有什么冲击，对于很多健身爱好者而言，这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害，在尊巴的课堂上，从心理上首先要抛开工作带给你的束缚感，而且尊巴的舞步难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量没有特别要求，所以欢快是最重要的，更重要的是在这个欢快的过程中，一般上一节尊巴能消耗700卡路里的热量，“几乎每个人都跳得大汗淋漓。”，因此，健身者可以最终达到健身减脂的目的，