搜索
0177-5155-8025
快捷导航
舞蹈学院-舞蹈网 首页 教学 QQ群讨论 查看内容

跳舞运动后总是很饿,怎么办?

2016-5-16 09:27| 发布者: 青藤| 查看: 1976| 评论: 0
摘要: 舞蹈网小编为有这类烦恼的你总结了7条经验之谈,让你在舞蹈过后不会摄入过多热量,以至于白白锻炼。


舞蹈网小编为有这类烦恼的你总结了7条经验之谈,让你在舞蹈过后不会摄入过多热量,以至于白白锻炼。

第一:在正餐前跳舞
如果你每次跳舞之后都很饿,试试看把你的舞蹈时间安排在正餐之前。这样,你就能在为身体重新注入热量的同时,不额外摄取过多热量。

第二:让你的舞蹈过程更欢乐
康奈尔大学2014年的一项研究指出,相比把跳舞看成某种“折磨”,把舞蹈锻炼想象成一种你爱做的事,能够让你在事后少吃很多。

第三:合理配比蛋白质与碳水化合物
如果需要在运动后补充些能量,碳水化合物与蛋白质的比例应该是4:1。举例来说,一个体重140磅的人,在做了一小时以上的运动后,可以摄入70克的碳水化合物和大约18克的蛋白质。

第四:喝牛奶
低脂牛奶是另一种极好的恢复性食物。另外,研究还发现,使用奶制品,尤其是低脂巧克力牛奶来恢复体力,对运动员之后的表现助益大过传统运动饮料。

第五:少食多餐
一天当中少食多餐,能够让你摄入的热量总数降低。在正餐间适当摄入一些健康食物,能够让你减少饥饿感,补充能量,并且使你的新陈代谢保持良好的水平。

第六:舞蹈运动完后喝点水
补充运动中消耗的体液应该是运动完后的第一要务。在肚子里填上水,会让你的食欲不那么旺盛。在你想吃东西的时候,赶紧喝点水,但不要喝超大量的。

扯蛋

难过

支持

鲜花

超赞

最新评论

关注我们:舞蹈网

微信号:cndance

APP下载

专心、专注、专业

合作联系

Email:Fy007@126.com      微信/电话:0177-5155-8025

©2003-2020  盐城舞者印象文化艺术有限公司版权所有

Powered by©Discuz!     苏ICP备14061262号