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开肩的教学方法

2011-1-2 19:13| 发布者: 青藤| 查看: 8758| 评论: 4
摘要: 开肩的教学方法

开肩膀的方法:


一:面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。

二:趴在地板上,老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,膝盖要居中哦。被压者低头,老师来住其双臂,膝盖和手臂成对抗力量。


三:站在把杆里面,面吵墙壁,二位脚半蹲姿态,双臂互握肘关节,低头,把胸腰以上部位和把杆平齐,老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。
      

本文内容由 爱笑的海 提供

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第二种仍需要别人滴帮助,不用把杆不需要别人滴训练方法???

2014-9-17 17:00 引用

有不用把杆滴方法么?

2014-9-17 16:58 引用

顶了

2011-1-30 18:11 引用

很好的经验。

2011-1-21 21:43 引用

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