搬腿

ybshinelcx · 发表于 2009-12-27 20:30:23

向各位老师学习了

cc234234 · 发表于 2009-12-28 15:41:21

小晴儿 · 发表于 2009-12-28 18:26:47

压的时候要伸直腿....不然就没用了...

xuerenyi3 · 发表于 2010-4-9 22:49:59

最起码的从压腿开始，腿就不能弯了，要把身体的每一个部分都做好，腿不能弯，而且肌肉要收紧，要把韧带拉开，不能觉得痛就放松自己的，这样压多卖力都没有用的，而且压完腿之后就踢腿，还可以在墙上耗腿，耗完又踢，踢完又耗，这样效果挺好的

gaogeda · 发表于 2010-4-12 19:02:46

增加踢耗腿就可以

[体育国标] 搬腿