如何快速又正确的下腰

purleaf6 · 发表于 2008-2-24 16:32:48

呵，虽然现在还没到那个程度，也先收藏下

fenfenmuxue · 发表于 2008-2-29 20:32:45

受益匪浅哦

wudonhonsen · 发表于 2008-3-2 12:14:20

最好的方法就是多练习，冰冻三尺非一日之寒！！！

yedaoxiaowanzi · 发表于 2008-3-3 20:11:04

不错~学到知识了~

zwy674961 · 发表于 2008-3-6 20:02:43

学习下！！！很有用的

温莎宫爵 · 发表于 2008-3-7 23:58:54

我们老师每天都会要求我们吊腰。。甩腰。。
就是让我们屁股做到水管上。。双脚顶着墙壁。。

然后举起双手。。就往后下腰。。然后不停的甩。。。8个8拍。。

甩腰也是做到水管上。。快速的下腰。起来。。下腰

这个效果真的很好。。不过LZ要坚持才行。。。

冰峰蝴蝶 · 发表于 2008-3-8 13:43:44

天哪，按照楼上的方法试过了，腰没甩下去满眼冒金星！

同志们悠着来！！！

雪花飘舞 · 发表于 2008-3-8 20:51:42

学习了,挺好的,谢谢大家!

slsqsng · 发表于 2008-3-10 20:18:11

最近，我的腰功训练使用甩腰的方法，不仅软开度提高了，腰部的力量也提高了！
　　建议：（１）把杆甩担腰；（２）耗腰；（３）别忘了最后双脚正步位，双手抱小腿贴一会儿．

鑫鑫舞蹈工作室 · 发表于 2008-3-17 12:06:48

:lengjing: 好多上学时学到东西，都忘了
在这里又重新拾起！

[体育国标] 如何快速又正确的下腰