单腿前桥和单腿后桥

纸蝶纷飞 · 发表于 2009-8-15 07:15:43

能说说要领吗

显示全部楼层 · 发表于 2009-10-4 21:02:13

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舞者无涯 · 发表于 2009-10-8 18:42:47

看起来……好难

魔女GAME · 发表于 2009-10-19 16:52:34

帮忙说下要领吧！谢谢！

ybshinelcx · 发表于 2009-11-5 12:46:07

这个技巧我以为小孩因为爱翻跟斗，所以练习起来特别简单，不过事实并不是这样，这首先需要具备腰的柔韧度及其力度、手臂的力量等身体方面的条件，然后按图解步骤都做到位就可以了。所以必须先下好腰，做好倒立，如果背部肌肉素质不够好，还要加强练练背部肌肉，就是让四肢离地，靠腹部趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.小孩太小不要练，我们家孩子5岁多了，她很喜欢我也不是很懂就让她练了，有点后悔，现在限制她练的量，每天只能做2-5个。

dancer_生 · 发表于 2009-11-11 20:21:30

楼主辛苦了，谢谢~

xue.dance · 发表于 2009-12-10 22:31:38

很棒，，努力学习

gaogeda · 发表于 2010-4-12 21:00:42

谢谢分享

xuerenyi3 · 发表于 2010-4-14 15:54:40

怎么我看不到图片呢？

8369039 · 发表于 2010-4-14 16:31:00

受益匪浅
``谢谢了~~

jywcfg 该用户已被删除	发表于 2009-10-4 21:02:13 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
jywcfg 该用户已被删除
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[体育国标] 单腿前桥和单腿后桥

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