求助：如何解决芭蕾基训中膝盖松的问题

李基额

1  站一位时，两腿中间有缝儿。如果不是骨骼问题，那还是没收紧。使劲蹬直膝盖，膝盖骨上提达到极限。

2  站五位时，站在前边的这条腿膝盖伸不直。是因为你重心不对，你把重心偏到后退上了。

3  做好芭蕾的七位手。一定要经常摆，架住了别动。时间长了就掌握了。要点是：抬胳膊肘向后使劲，肩膀头往下压。这有点反劲，不是一蹴而就的事。但你如果想学好舞蹈就必须要把胳膊肘架起来，否则，做动作时怎么做都显得业余。

哈~希望对你能有帮助！

吹弹可破

真是听君一席话，胜练十年功哇！

1、关于站一位，偶现在从纵向上可以甚至膝盖，可横向上两膝盖并拢比较困难，总觉得自己使不上劲儿。

2、站五位，偶还一直傻乎乎地以为自己的腿外开程度不够，所以站不好呢。下次试试你的建议哈。

3、七位手，也是偶一直做不对的问题，刚试了下你的建议，感觉有股儿力量从肩头、胳膊肘传递到手指，看来做七位手是非常的累

吹弹可破

真是听君一席话，胜练十年功哇！

1、关于站一位，偶现在从纵向上可以甚至膝盖，可横向上两膝盖并拢比较困难，总觉得自己使不上劲儿。

2、站五位，偶还一直傻乎乎地以为自己的腿外开程度不够，所以站不好呢。下次试试你的建议哈。

3、七位手，也是偶一直做不对的问题，刚试了下你的建议，感觉有股儿力量从肩头、胳膊肘传递到手指，看来做七位手是非常的累

吹弹可破

关于站五位，还有个奇怪的问题，右腿在前，右腿的膝盖要伸直是非常的困难；左腿在前，左腿的膝盖可以轻而易举地伸直。做tendu，右腿收回时总是弯膝盖；左腿则是直出直回。真是怪了哉了。

吹弹可破

偶在想，是不是自己平常翘二郎腿时，常翘右腿的缘故，导致右腿膝盖出了毛病。

吹弹可破

还有一个问题：就是在把杆上，只要动作腿一运动，偶就觉得两胯不在一条水平线上。主力腿胯比动作腿的胯要低。老师常提醒提胯，可偶就不知道如何能把胯提起来涅？

吹弹可破

最近在做腹肌练习，不知是否会改善我仰卧举腿的问题。

吹弹可破

感觉腹肌练习还是蛮痛苦的……

ballet.

16# 吹弹可破

你好，你说的情况主要是，中断腹肌没收好，感觉是身体向下坐，在往下泄，
老师说，脚踩地，头顶天，挺胸收腹，肩放松，脖子拉长，手轻轻放在把杆上，
人感觉像纸片一样薄，主力腿立好，动力腿随时都可以离开，
试一试，注意脚背要绷直！还有呼吸！

在你发的帖子中“成人跳芭蕾到这来”我回过你的，没看吗？

ballet.

17# 吹弹可破

就是要做腹肌训练，注意双腿并拢，脚背绷直外开，膝盖别弯，
只要坚持下来就有收获的，过一段时间再来看，你会觉得，
咦，大有进步！