请问大家基本功训练应注意什么？

龙龙604

<>我们这里老师说不专业她又是这行“生”的，可我在她学两年多了。现在都火烧眉毛了，</P><>觉得不大对头，叫她教什么，她都只说功到自然成，晕死。</P><>我腰去医院检查说是软骨质损伤，惨了，这功还在想练对没，这回惨了。要考试了</P>[em06]

冲上舞之峰

<>基本功训练讲究正规，对于一个初学舞蹈的人来说，讲究正规的训练方法和合理时间的安排，及自信的心里是很有必要的！</P><>如果你不嫌弃，我这里有一套好方法给你参考一下。</P><>芭蕾有其一套比较科学的规格要求和法则，正是依靠了这些法则，使它成为了世界三大艺术之一，并培养出一大批出类拔萃的优秀舞蹈家，形成大大小小十几个著名流派，创作了上百个优秀的舞剧和舞蹈。不管流派怎么流，二百多年来，“开、绷、直、立”是首先要遵循的，所以我们称它为芭蕾的基本元素。


      开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的“开”有一定的难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开，切忌容易打开的部位使劲打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。“开”髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质。

     绷：也是芭蕾的基本要素之一。在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。

一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。一个演员必须耐得成千上万次的枯燥而又单调的绷脚练习，在绷脚中寻找芭蕾基训的真谛。

      直：在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，只有重心在动作中不断地进行调整，由此，可以这样认识，基训中的直立训练是一种技能训练。

      立：似乎同“直”差不多，的确如此，但仅仅这么理解是肤浅的。“立”有自己的含义。一是在人体的整体概念上，“立”会给人带来一种升提的感觉，这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美，这一点与“直”有相类似处。二是指腰部的立，这一点才是“立”的真髓，千万不能掉以轻心。因为腰部是躯体中活动范围最大的部位。
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冲上舞之峰

对于绝大部份的舞蹈初学者来说，首先看中的大都是一个“开”字！软度练好了，跳舞当然也会毫无疑问的上一个档次。因此，这一点在基本功里面是很重要也是最容易让人觉察到的一点！如何把软度拉开，成为大家都要面对的一个共同问题！其实，每一个基本功好的人都是花过不少的苦功练出来的，只是相对来说有些人的天生条件好一点，有些人差一点而已。<>           因此，我们在练习过程中要抓住正确的训练方法[如贴子上所说的内容]，其次要勤练。功夫练的多，才会稍有长进，这点也是很关键的！还有，要时时刻刻给自己添加信心，要相信自己能顶过那一关，对自己有信心才有希望！</P>

冲上舞之峰

<>     上帖来自芭蕾基训的基本要领和原理，原本还有一些分析的图片的，可是我刚刚进来，有些方法不是蛮懂，请各位舞友多多指教；下帖来自舞蹈基本功训练总结的内容。希望各位能够喜欢，谢谢！</P>

冲上舞之峰

<>哦</P><>原来是这样啊，没关系！</P><>还应感谢你对舞友的一片关心了，以后咱们就是哥们拉，有什么不懂问题我可就不讲客气</P><P>拉啊，嘿嘿，互相照应咯！[em07]</P>

秋舞

<>之峰~~~~~~~~~~~~~~~~
上次我理解错你说的话的意思了！
还以为你舞蹈上有些地方不懂，所以我说娅娅是老师</P><>让你去问她…………呵呵，不好意思！</P>

冲上舞之峰

<>楼上的能把话说清楚点吗？</P>[em08][em08][em08]19楼版主

弹涂鱼

<>我觉得基本功要先从软度入手</P>

弹涂鱼

<>接着要注意姿态</P>

秋舞

很久没来家看看了！
大家还好吗？？？？？？？