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本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 08:03 编辑
一、女子长骨较男子细，因而女子骨骼承受压力和拉力较差。但女子脊柱椎间盘软骨较
厚，弹性和韧性较好，柔韧性较高，因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。
二、女子的脊椎骨较长，四肢股较细而短，这样就形成了女子上身长、下身短的身体形态
特点。另外女性的腰部较长，骨盆较宽大而肩较窄，形成上体长而窄、下肢短而粗、肩窄
盆宽的体形特点。这种体形使身体重心相对较低，这对于掌握平衡和稳定较为有利，但大
大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加强此类动作的练习。
三、月经周期的舞蹈训练
对于月经初潮的学员，由于她们月经周期尚未稳定，不宜进行大强度的训练，应以适
当的活动为主，循序渐进。并注意培养她们在月经周期坚持舞蹈训练的习惯。
对于月经正常者在月经期应坚持舞蹈训练，适当的身体运动是有益的。但是要避免剧
烈或强度大的跳跃，也不要做腹压过大的练习。
舞蹈学员和演员在控制体重的同时，要注意保持一定的体脂含量，以免发生月经失
调。
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