本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:31 编辑
< > 最近在各个坛子看到许多初学舞友对练功和身体塑造有很多的疑问。我下面将自己的练功过程简单的说说，权当抛砖，不过你也可以拣起来砸我。</P>
<> 我是一个比较懒惰的人，练功也不勤快，可以用三天打鱼两天来形容，我学了也差不多7、8年了吧，前段时间（3年）练功到是蛮勤快的，一天两三次，但是压腿没有方法——没有舞蹈老师教，但也许是坚持压的原因吧，没有胖呀~~~只是肌肉比较发达，记得我们大一上舞蹈课的时候夏天穿的都是三分裤，那天高年级的姐姐来看课，课后开玩笑的说，看你们的课我只看到了两双腿。一双是同学某的腿毛，一双是同学某的肌肉（这个说的就是我了）</P>
<> 不过我不以为不好哦，男生嘛，呵呵力量型呀！你是女生？不要急，我现在就没有肌肉了！整天为这个烦躁呢？呵呵！</P>
<P> 大学四年里我练功是不很多的，自己爱好也比较多，学的也就不是非常的扎实咯。但是呢，我这个人呢自己认为自己脑子还是蛮好使的，就是会学习，能有方法的去学习。也许大家觉得我在吹自己（~呵呵，那就让我吹会吧），但是事实上就因为此，使我的学习节省了很多的时间减少了很多不必要的弯路。</P>
<P> 还说压腿吧，男生嘛，大多数软开度总是要差的（当然也许你是例外），所以爱学习不怕痛的同学就是不停的压，不停的耗，不停的扳，不停的踢，不停的控~~~~总之能用上的都用上了吧，也许我就是那么的意志不坚强吧（[em02]），很少如此，我喜欢慢慢的来，每次压腿总是规规矩矩的，总是把握着三点——伸直、拉长、外开。进度自然是要慢很多的，但是个人觉得这样对于正确方向的把握，以及身体线条的正确发展要有用。</P>
<P> 当然对于软度特别不好的，我还是建议用强度和动作感觉想结合[em12]，是不是有点矛盾？</P>
<P> 对于刚我说的三点，学过的朋友应该是都明白的，那么下面的话你也就可以不要看了，我下面再罗嗦几句，写给不会的朋友们。</P>
<P> 直： 很简单，看过少林寺的棍僧用的东东吧，呵呵，那就叫直。
伸直：我们压腿要掌握几个“直”，当然最主要的就是腿直了，注意膝盖和脚背。动力腿和主力腿都得“直”。
长：字面很好理解。</P>
<P> 压腿要掌握的长有三（以压正腿为例）：一、动力腿（把杆上的）脚背拉直，要有往前延伸的感觉，这样的话，自然的膝盖也会随着拉直的，腿也会“长”。二、臀部上提后拉，与一反方向拉长。三、身体和手，除了要注意用小腹贴大腿内侧以外，最关键的就是要控制自己的身体往前往远送，下巴长长的够自己的脚尖。</P>
<P> 开：几乎每个老师都会在第一堂课告诉你芭蕾的开——从大腿跟的地方打开，也只有打开了才能做到上面讲的小腹贴大腿内侧。（如果你没有学过，呵呵你可以以去看看另一个帖子《第一堂课上什么？》）</P>
<P> 哎~~~~一边应付网友的聊天，一边打下来的，估计是文理不通~~~呵呵，看不懂也就不要骂我了，有不同意见尽管来砖~~~~俺闪~~~~~~~~~~~~~~</P>
<P>[em23]</P>
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[此贴子已经被作者于2005-5-10 18:31:35编辑过]
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