我来拜师了，请求答复，谢谢！

改歪归正

&lt>我舞蹈的力度不好！天天练功觉得特没劲！又不知道怎么找一套属于自己的好的力度练习方法！</P>

舞色空空

&lt>      哈哈 还是我来先答复一下吧，关于舞蹈基本功训练的力度问题解决是需要下工夫了，首先不说如何去练，单看你“天天练功觉得特没劲！”这句话，就觉得很遥远哦，舞蹈在别的人眼中也许是一件很美妙的事情，舞台上光彩十足，舞影纷纷，可是，有几个人知道舞蹈表演者的台下是付出了多少的汗水？[em05]</P>&lt>      解决力度第一的办法就是 —— 苦练、枯燥的练！</P>&lt>      在枯燥中给自己寻找乐趣！</P><P>      第二就是方法，普遍来说解决力度问题先要从“立”开始，站的稳是前提，怎么去站稳是问题，各个脚位上的站立，以及脚尖上的工夫，是首先要解决的；再则脚背（绷脚尖）的力量之源，是你联系的重点 —— 擦地、小踢、划圈、单腿蹲、控制、大踢腿（重中之重。每条腿先来个50吧！[em01]）！</P><P>      个人意见，欢迎批评！祝楼主好运！</P>

改歪归正

<>首先真的非常感谢你这么快就给我这么一个很完整的答复，谢谢！！~看来我真的要练很多东西，但是总是想得容易，做起来真的很枯燥无味，没有兴趣，但是每次一跳舞就觉得自己这个没练好，那个也没练好~每当这个时候就觉得很烦！~因为我，怎么说呢？真的是能说是半路的半路出家了，读了个中专，混了一下舞蹈，也不知道自己学了什么，后来补习一年，高考，考了个师范大学，学舞蹈专业。所以，怎么说呢？正规的来说，到现在真正学舞蹈才两年多几个月而已，而且在大学嘛，老师也不是说教得很细，把每一个学生都教得很到位，比起原来艺校毕业的，我可就差很多了，不过我觉得我的舞姿还好，就是基本功，特别是力度差，问老师，老师也只是泛泛的谈一些，说了跟没说一样，搞得我很迷茫，不知道自己该干些什么！：）谢谢你，给我一套详细的练习方法，但是我能不能说一个小问题：控制可不可以稍稍减掉一些，控制很很很很重要吗？嗯，我觉得练控制脚会变形，而且变得厉害，难看！还有，力量到脚尖的练习非要穿芭蕾舞鞋练习吗？还能有什么别的练习方法呢？我知道擦地，小踢，画圈很基础。另外一个师兄告诉我，力度主要是爆发力的练习，我的爆发力也不好，我有时候会想，是不是性格的原因，没想明白，练不来！唉！~~~~~~我的问题很多么？？？？</P>

天国魔鬼

<>呵呵，说的还行，可是50怎么够。哈哈</P><>我建议楼主去舞网文章中心里的舞蹈教学里有力度练习法，可以参考一下~~~~~~~</P>

改歪归正

好的，谢谢你！

娅娅

<>力量到脚尖的练习基本上还是靠压和绷脚背，必须是穿软底鞋的。</P><>我们说的力度通常是指爆发力。</P><>也许性格对爆发力会有一定的影响，但不是绝对的，主要是掌握练习方法。</P><P>控制的时候如果是大腿用力自然腿型会不好看,控制记住要用脚背、脚腕的力量往上提，其实高于90度的控制比90度的控制更轻松一点哦，前提是软度跟上。</P><P>你说的爆发力是指哪个动作的爆发力？踢腿的？弹跳？……？</P><P>胯的力量很重要，做每一个动作的时候胯都不能松懈。</P><P>踢腿要靠脚背带力快速的踢起来，速度太慢用不上力~~~~胯要保持直立，不能向后坐，也不能往前顶，背也要往上拔，不能松懈下来。即使踢不高也不能改变上身的姿势，膝盖也要有力的绷直，只有全身夹紧了，状态提起来了才能达到完全的统一。</P><P>跳跃的时候，胯就显得尤其重要了，另外plie（蹲）绝对是好的跳跃的先决条件。胯必须要能够提起来而不是很重的往下掉。</P><P>本人跳跃还行，天生的，算有点小体会，不知道对你有没有用呢？</P><P>另外上课的时候仔细推敲老师说的要点，并多次切身体会，你会进步很大的，相信我~~~！</P><P>呵呵~~我们都是吃苦过来的，我也是艺校考大学的啊，台上一分钟台下十年功嘛~！</P><P>加油了~~！</P>[em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01]

舞林盟主

哇,又学到了一些知识~~[em08]

娅娅

<>嘿嘿~~你不知道吗?</P><>这些都是每天要练的啊</P><>你们是不是每天上基训啊?</P>

舞色空空

<>关键还是靠自己啊，我离开了我的老师们来这里开始教学生了，开始的时候来在想要是能还有个老师在边上指导一下就好了，可是呢，不可能的啊，哈哈！</P><>所以啊，我就自己给自己上课，自己给自己的上课做检查！嘿嘿~效果还可以~</P><>可是说到练功呢，我就懒了，我现在不管是体力还是各方功底都因为练习的疏散而松散了！当你再次的意识到去努力的时候你的付出将要多很多！</P><P>所以我建议所有的朋友，只要你是搞舞蹈这个行当的，每天都运动一下，最起码绷绷脚背抬抬腿~——我自己偷懒偷出来的经验~！那就是每天坐着躺着又不想大动的时候，不妨绷绷你的脚背，伸伸你的腿（当然带点感觉）长此下去也会有不小的收获的！</P>

Devil

<>你还挺有经验的</P><>我们所说的力度其实是力量素质,其表现形式有两种:是速度(就是爆发力,)和耐力</P><>我觉得练力度必须要克服心理的一种抵触,有毅力,不间断的加强训练,提高很快的,我有体会的呵呵</P><P>还有做一些跳跃技巧腰背力量很重要,要加强腹背肌的练习.</P><P>个人见解,呵呵</P>