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本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:56 编辑
Fondu 的原意是溶化的
Fondu 是由主力腿做蹲起同时动力腿做曲伸构成。
主力腿单腿的蹲起练习加大了训练难度，对腿部的力量有更高的要求。
在单腿重心上进一步加强腿部的力量、韧性各关节韧带的柔韧、灵活。
对地面的下推力，肌肉的弹力。
以及对单腿运动时身体的控制能力、平衡能力是这项练习的意义所在。
对以后的跳跃动作有着深远的影响。
Fondu 有动力腿点地、离地25度、45度、90度四种角度，前、旁、后三个方向。
主力腿下蹲时，动力腿弯曲放置在绷脚Sur le cou — de — pied 的位置上，
主力腿推起时，动力腿同时由脚尖带动伸直，在前述四种角度控制停留。
要注意的是：
1． 动作的全过程都始终在主力腿重心上完成。
2． 下蹲推起始终保持身体的直立，不能有曲折。
3． 主力腿下蹲要充分，整个脚底都要着地，不能使脚跟离地。
4． 主力腿推起要充分下压，与地面对抗产生升力。
5． 动力腿回Sur le cou — de — pied 的位置要准确。
伸直时由脚尖启动带领。
Fondu 的发力方式正像它的原意 溶化 ，柔和平缓，顺畅连贯。
对主力腿的柔韧性有极高的锻炼价值。
但为了更好的为跳跃动作打下发力的基础，
在推起直力的过程中适当的使用快速爆发的力量也是很有必要的。
快速有力的推地腾空，柔和顺畅的控制落地是跳跃的起落用力方式，
在Fondu 中掌握运用这样的用力方式对跳跃动作将产生积极的影响。
当主力腿推起至半脚尖上完成Fondu时，应格外对主力腿蹲起的过程予以重视。
推起时一定要经过主力腿完全的直力，再上推至半脚尖。
下落时一定要先放下半脚尖成全脚直力，再开始屈膝下蹲。
这个过程的重要性意义重大，它产生的影响所覆盖的动作不计其数。
Fondu 练习时主力腿动力腿的动作完成时间，对以后的舞姿形成也有重要的影响。
主力腿由蹲到直的运动路径相对较短，动力腿的运动路径相对较长。
在以后的发展中，动力腿在行进中还可能有其他的动作加入，
使动力腿的路径更加长。
这就要求动力腿的运行速度相对要快，与主力腿的配合才能更协调，
舞姿的形成才能更统一、更完整。
我的建议是在Fondu时动力腿的伸直要略早与主力腿。
使作为表演腿的动力腿尽早的形成舞姿。
这样在以后的跳跃动作中才能避免动力腿还没有展现而主力腿已经丧失了腾空力。
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