关于下腰

5050 · 发表于 2007-7-30 08:13:22

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:39 编辑

现在可以跪下腰了，但是站下腰还是不行，而且跪下腰主要是靠肩的软度，腰只能后折90多度，有一种练习方法是趴下，用手挺起上身，腰下沉，还有别的好方法吗？

shibaobao · 发表于 2007-7-30 18:33:57

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:39 编辑

那叫做"趴地卷后腰"

5050 · 发表于 2007-8-1 08:17:59

"趴地卷后腰"

guguaiguaishou · 发表于 2007-8-1 14:55:05

耗胸腰后再下腰

guguaiguaishou · 发表于 2007-8-1 14:58:39

:laobing: :lengjing:

dhgsq · 发表于 2007-8-5 16:09:35

你可以多压压后腿，这样就可以练练腰力，我从小到到大学舞蹈，老师都是这样教的。

秋天回不来 · 发表于 2007-8-14 19:57:22

压后腿?可以练腰力吗？？

lovefox434 · 发表于 2007-8-14 22:05:14

先练肩膀的软开度

然后练腰部的控制

最好多在把杆上甩腰

阿萌 · 发表于 2007-8-14 23:12:04

压胸腰，挑胸腰，跪拉肩、胸、腰、髋，涮腰，耗腰，担腰，搬腰，甩腰。
依次练习，对你会有帮助的！

guguaiguaishou · 发表于 2007-8-15 00:38:04

在把杆上甩腰效果好

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