求助：谁来教教偶前桥？拜托！

安盈之恋

偶是个舞蹈爱好者，今年21岁了。
因为喜欢舞蹈，在上学的同时参加了一个校外的舞蹈班，
前些日子老师教前桥，我却怎么都学不会。
手根本就支撑不住。因为这个摔了好多次。
最后别的同学都能做出来了，可我还是不行。

因为这个，我觉得在舞蹈教室里很抬不起头，从那以后，我就再也没去上舞蹈课。
其实我很喜欢舞蹈的。但是就是练不出来！
怎么办怎么办？
谁来帮帮我？教我下，该怎么练习？有没有速成的方法呢？


拜托啦···！！！

闲看秋水

做前桥之前应该先掌握“拿顶（倒立）”和“下腰”这两个动作（不知道你是否已经掌握它们），拿顶包括直顶和塌腰顶，你说手臂支撑不住身体，可能是没有掌握好拿顶这个动作造成的。
你可以分这么几个步骤练习：
1．        在下大腰的基础上，把左腿向上抬起并伸直。这样你可以感受一下前桥挑腰起身前的空间感觉。
2．        掌握拿顶后，你可以先俯身把双手撑地，双脚做左前弓箭步准备起腿姿势。试着用左脚蹬地、同时向拿塌腰顶的方向踢右腿。开始踢腿和落地挑腰衔接不上没关系，只做前桥的前半部分，在你找到头冲下的空间感觉后，手臂也慢慢有力量支撑整个身体重量时，再试着做前桥的后半部分动作（即右腿落地挑腰）。

        另外，说一点个人的看法。会不会做前桥不影响你跳舞，即便没有掌握前桥和后桥也不丢人。只要你热爱舞蹈，并懂得用身体语言表达情感就足够了。量力而行，不要因此而受伤，愿你舞的快乐！

舞影婆娑

宝贵经验，借鉴了，多谢楼上的村长

qian489443065

先练下腰,再练倒立,在老师的指导下很快就会学会了!

wwyx1015

主要的村长已经说了,
偶要补充的是,前桥属于有些难度的技巧,
已经包含了软度,你的年龄稍大了些,练习时要注意,
能做就做,不能做也没什么,舞蹈不全部技巧的,
别因为一个技巧而放弃了舞蹈,
那多可惜呀!

天使BABY

练前桥,,腰一定要好才行

舞韵琴声

村长说的很详细，不知道怎样做的，我想他也会了！呵呵！起码让我很受用！！

月光竹篮

村长说的太好了，我也很受用的！

任思琪

首先要学会站下腰，连续十个以上．应该就没问题了．

无壳蜗牛

首先说对于这个年龄段来说学习这个动作确实很难,因为没有很好的动作基础.
但是因为这个动作没有完成而放弃的话总是很可惜.
我想过去的那些同学和你的情况肯定一样.
如果你自己坚持想让自己过去的话,就像楼上所说的发法去慢慢练习我相信你一定可以成功.