我的大跳！！！！！倒！~

改歪归正

&lt>大跳很松，在空中的感觉特别不好！老师说爆发力不够，唉！还是脚背的力量不行啊！郁闷！！~</P>
&lt>我有个很奇怪的感觉，在空中如果一绷脚就感觉脖子这块有点梗，不知道是不是我一个人会这样哦？？？</P>
&lt>还有问题：多跳一些大跳可以改变松的状态吗？还是要针对一下脚背的力量练习？还是要怎么练一下爆发力？？嗯，好多好多小问题，烦！！！不知道怎么练！！老师也没讲什么方法，就这样过一下就过去了！真郁闷！！！！！！</P>[em11]

娅娅

<>哈哈~真的啊？</P>

跳舞

请问怎么能练好空中的二度爆发  具体方法是什么

娅娅

&lt&gt;其实大跳松弛大多是胯松的缘故&lt;/P&gt;&lt&gt;一般来说胯提起来的话做任何跳跃的动作乃至所有动作都不会有往下掉的感觉&lt;/P&gt;&lt&gt;另外我从学生的训练当中发现，很多学生在做蹲的时候并不是按照正确的姿势和做法严格训练&lt;/P&gt;&lt;P&gt;不会走路怎么学会跑步呢？还是要从基础好好练习啊，不能忽视了基础练习的重要性，虽然它确实很枯燥&lt;/P&gt;&lt;P&gt;上身做任何动作都要保持放松中的延伸，而不是过分的紧张&lt;/P&gt;&lt;P&gt;另外多练习半脚尖的力量，这样可以让你在跳、转的时候找到推地的力量，很多看似简单的练习其实都有很大作用的，是很有科学价值的&lt;/P&gt;&lt;P&gt;另外练习的时候多找跳的好的人一起跳，可以找到正确的姿势以及向上的感觉&lt;/P&gt;&lt;P&gt;没事多照照镜子练习吧，相信聪明好学的你是能把这个难题解决掉的：）&lt;/P&gt;

随风舞

<>在跳跃的时候从脚背到大腿跟都要收紧~不要放松~在空中要有一种跨越的感觉~</P><>最好能感觉到你在空中停顿的一下~</P>

娅娅

<>做凌空越，吸腿的时候要尽量往上提，这样才能跳的更高</P><>后腿嘛，尽量往上提咯，前后腿都要注意</P><>空中要有在那一瞬间停顿的感觉，膝盖、脚被用力绷直了~~~~~</P>

改歪归正

<>谢谢娅娅，谢谢随风舞，你们都说到我的大缺点了，我就是没有停顿这一下，一上去就下来了，感觉特沉，有时候挺纳闷，为什么别人都找得到就我找不到？！真郁闷……~~~</P><>不过我会好好练的，多练半脚尖，多练蹲是吗？希望到时候能在大马路上都来一个漂亮的大跳……嘿嘿！！</P>

随风舞

<>晕倒~怎么跟少林足球似的！台下十年工~台上十分钟！只要自己努力铁棒也能磨成针！</P><>自己努力吧！</P>

改歪归正

不是吧？？？？？像少林足球吗？？？？？[em06][em01]

舞林盟主

<>爆发力不够很大程度上跟腱不好~~也就是我们长说的蹲不好~~可以试试现代舞的跨越跳来解决，其实也就是大跳~~    但不同的是要求越低越好~腿尽力打成180度，而且胯跟离地面越低越好，脚背往上领离地面越高越好，形成反作用力，一次和一次连接的速度越快越好~这样练出来的特有爆发力，然后你跳高的大跳，~~~~~就不一样了。一定要注意腿的外开和绷直，否则腿会粗的`</P>