怎样练大腿内侧的肌肉啊?各位帮帮偶吧

舞魅ペめ花腰

我总觉得我的大腿内侧肌肉不结实,所以看起来有点胖,请问一下压腿的时候大腿内侧肌肉也要紧绷吗

雀巢小咖啡

当然呀!尤其是在做把上组合的时候,一定要靠大腿内侧肌肉收紧!~

舞魅ペめ花腰

我怎么总感觉用不上力捏

xixihaha8181

<>肌肉其实都是在基训课上练的,多练下扑里业</P>

雀巢小咖啡

啊呀!用国语嘛!就是蹲啦@!

WENBBCC

<><STRONG>現在很流行的皮拉提絲</STRONG></P>
<><STRONG>多練一點</STRONG></P>
<><STRONG>就行了</STRONG></P>
<P><STRONG>這個除了可以練大腿內側肌之外，主要是訓練核心的訓練。對舞者來說。非常好。</STRONG></P>

qyjulienne

<div class="quote"><b>以下是引用<i>WENBBCC</i>在2006-1-18 16:44:00的发言：</b><br/><p><strong>現在很流行的皮拉提絲</strong></p><p><strong>多練一點</strong></p><p><strong>就行了</strong></p><p><strong>這個除了可以練大腿內側肌之外，主要是訓練核心的訓練。對舞者來說。非常好。</strong></p></div><p><strong>练习皮拉提真的对内侧肌肉有好处吗?我试过几次但是觉得效果不怎么明显啊...</strong></p>

taixl0416

哈哈爽

小树根

站立时大腿用力夹紧，练好了对旋转有帮助

舟迅子

在上基训课时的美个动作都要注意结束时最后的一下收紧 不光是在训练蹲时 擦地 小踢腿等等 其实都能对大腿内侧的收紧起到一定的作用 简单的站位也会让内侧肌肉的收紧起到作用地