跳拉丁舞原则，，身心益处，注意事项

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  跳拉丁舞的首要原则  姿态
  【跳拉丁舞的首要准绳】
  伦巴舞和恰恰舞：
  1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
  2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
  3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为准绳。
  桑巴舞和牛仔舞： （详情请查询“舞蹈”）
  1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
  2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
  3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，而且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、退却缩步和卷褶步，以及牛仔舞里鸡走步。
   由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的活动，其姿势与上述各种拉丁舞的差别处如下：
  1. 骨盘向前微倾。
  2. 重量由两个脚掌很匀称的承受。
  3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那便是西班牙舞姿。
  方位
    在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的精确与否十分重要。
    在伦巴舞、恰恰舞和牛仔舞黑白前进式之舞蹈，桑巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
  转度
    因而当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向差别时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，退却走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。
    在跳拉丁舞时两脚从不屈行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在舞蹈脚部转动与上身的转量多半差别。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的退却走步。


     跳拉丁舞对人身体的益处和心理的益处：
   无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。不计其数的人正享用着拉丁舞带来的益处，归纳如下：
  ●对身体的益处
    心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些乃至更多。它的功效同等于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
  肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混淆了肌肉等长收缩与拉伸，能练出英俊有弹性的肌肉。
    关节：据医学报导，制止早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的利用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
    脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
    呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增长摄氧量，快速的增长心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。
  脸部线条：少数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
  腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不行比的。
  ●对心理上的益处
    自尊：跳拉丁舞使别人对你另眼相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
    自大：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞怯的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步降服害怕、恐惧，培养自大、自强。以坚定的信心和毅力去对付有数的考验与挑衅。
    轻松的社交：安宁轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更擅长人际关系，进步为人处事、公关社交的能力。
    放松精神：面对工作、生活宏大压力，人们的精神常期处于告急、郁闷的形态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享用一下自由高兴的时光，使心理上得到调整。
  拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。
    对幼儿少年：可以强身健体，制止过渡肥胖或瘦弱，可以降服不爱动、不爱说话、孤癖胆胆小点而培养小孩自大、自强、坚毅、大胆凶暴的性情，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
    对轻年人：可以赶早改变亚康健形态，缓解由于工作、生活上常期的压力而形成的精神告急、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力
    目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡天下，生命在于运动，康健才是你的。
    对中老年人：有效维护右脑，制止过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、中途夭折。
八大益处
1.使心灵得到升华。
2.无论男女，培养良好的姿态；
3.增强体质，给你一种“生活多么美好”的感觉；
4.培育社交魅力；
5.助你永葆青春，赶上时代新潮流；
6.增强自信、是一项很好的社交财富；
7.可能是最廉价、最有回报的一种消遣；
8.现在就可以开始，95岁仍能享受


在学习拉丁舞的时候应该掌握的注意事项：
注意事项
.1在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。
2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。
4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。
5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。（详情请查询“舞蹈”）
















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沸姐

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沸姐

我走着又回来了

yoyosindi

谢谢分享

独特幻想

是该注意这些 呵呵