本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 02:49 编辑
不以跳拉丁舞为职业的人们，总有这样或那样的事情需要忙碌，不会抽出很多时间投入拉丁舞的训练中，不过同时又想要保持比较好的身体状态，甚至保持较好的拉丁舞水平，在练习频率安排上，就需要下一些功夫。这里就介绍几种不同的坚持长期跳拉丁舞的频率，每次上课的时间和练习，都尽量超过一个小时。
每星期一次拉丁舞训练
如果有其他运动项目的话，每个星期至少得有一次拉丁舞训练，这样才可以不使身体过于松懈，这是最偷懒的选择了。如果一个星期只有一次拉丁舞练习，那么建议去上拉丁舞的基础强化课，既能够锻炼身体，又能巩固身体肌肉对于动作的记忆力。工作非常忙碌及家务事情较多的成人，适合这样的频率。
每周一次拉丁舞课程学习，一次或两次练习
每星期上一次拉丁舞的提高学习课程，同时有针对地练习一到两次，这样能够达到保持身体状况的强度，又能使稍微提高水平，这样的频率，对于以伏案工作为主的白领来说，是最适合不过的。而对于希望锻炼到身体、培养兴趣爱好、不走专业路线的青少年来说，这个频率也比较恰当。
每周两到三次课，两次以上的练习
这个频率很明显会占用大部分的业余时间，工作不忙，生活中没有很多琐事缠绕的爱好者，可以选择这个频率，或者阶段性地如此，这种频率可以使拉丁舞水平稳中有升。不过因此投入的时间和精力较多，适合生活没有什么压力的人选择。
每周四、五次课以上，更多的练习
如此会占用一个人用于很多的精力，拉丁舞水平会提高很快，业余爱好者在参加比赛前就一定要保持这个频率了，而且练习时还需要加大运动强度以保证应付比赛时的体力透支，并且需要下意识地保持头脑清醒。
如果每天都可以抽出2个小时以上学习或练习拉丁舞，就属于专业范畴了，不属于我们这里讨论的情况了。
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