[求助]芭蕾新手向大家求助,在家練基本的東西.

billpp

&lt>大家好,新加入本站,先跟大家問好.</P>
&lt>首先先聽我的經歷.</P>
&lt>我是一名高三生,我之所以接觸芭蕾是因為我是班上體操隊的隊長(p.s. 我是男生),曾經有老師向我詢問過"你體操做得這麼好,為什麼不試試看芭蕾?"於是我就上網查了資料又向學校的音樂老師請教,發現我對芭蕾的興趣蠻高的喔~所以我就依照網路上的資料和音樂老師的意見,由增進柔軟度和學習基本功做起,我目前所用的壓腿的方法是橫叉,也開始學會了一部分的手位和腳位.(資料是從 <a href="http://www.chinadance.cn/Soft/Class14/200504/449.html" target="_blank" >http://www.chinadance.cn/Soft/Class14/200504/449.html</A> 下載的站姿手位影片.  <a href="http://www.dancelover.net/dance/ballet/balleshow.htm" target="_blank" >http://www.dancelover.net/dance/ballet/balleshow.htm</A>的手位腳位資料以及  <a href="http://www.bellydance.com.cn/info/list/list_214_1.Html" target="_blank" >http://www.bellydance.com.cn/info/list/list_214_1.Html</A> 的基本功資料).<br>目前我暑假每天在家橫叉,我不知道怎麼練,然後又超痛的(我每次都到我的極限),所以我是這樣的:每天大約3-5次,每次的流程是:1.橫叉3分鐘(漸漸壓下去) 2.踢腿(別人說有幫助)每條腿前面10次側面10次 3.原地小跑步放鬆. 4.把已會的手位腳位復習一遍,如有時間再加新的.<br>(我在家偷偷的練,我父母的思想比較死板,所以先不讓他們知道)</P>
<P>OK,故事暫告一段落,下面是我的問題:<br>1.我的訓練方法有誤或需要改善嗎?如何修正或改善?<br>2.訓練基本功方面,大家有較全面的網路資料嗎?(最好有帶圖)我只有一部份.<br>3.有什麼事是芭蕾初學著應該知道或注意的?<br>4.我沒有任何的服飾,有什麼替代方案嗎?<br>5.雖然是體操隊長,但是我柔軟度超爛,有什麼辦法改善呢?<br>6.壓腳板怎麼壓呢?<br>7.在豎叉的時候他的腳位是朝向哪裡..... <br>8.如果橫叉壓到了腳板已經按不到地面,那怎麼辦?</P>
<P>問題多了一點,但是畢竟我是新手,請大家包容.......</P>

[此贴子已经被作者于2005-7-24 15:57:19编辑过]

舞色空空

&lt><BR>1、首先更正你QQ上一个说法，不叫压脚板，应该是压脚背。通常我们可以采取以下几个方法来练习:第一可以自己来压,正常站立,把脚背垫在软一点的毯子上,稍微蹲一点.用手支撑在后脚跟来压.第二,找到支撑物体,把脚固定好,利用杠杆原理来压.第三,找同伴帮忙.自己两腿伸直坐于地面,脚背蹦直.另外一人面对你跪下,一手支撑你的脚脖子,一手按压你的脚背与脚尖.这样的方法有很多,可以自己来实践.但是要注意方法,我这里也只能大概的描述一下做法,具体操作上还有很多要注意的地方.</P>
&lt>2、不管是什么叉或者脚，在大部分情况下都是外开的。</P>
&lt>3、回答你QQ的问话后，再来回答你上面的问题。</P>
<P>   楼主,向你现在这个状况,我建议你先去找老师上一堂课.了解一下什么是舞蹈训练之后在回来对照碟片学习比较好,因为从你的文字里面我可以看出,你的热情很高,但是因为初学,对于训练上还有很多不明白的地方.</P>
<P>   首先，对于训练的强度可以加大，压腿1-3分钟太少、踢腿也不要局限于10腿，50、100……依照自己的体力加强练习。如果说你的软度不好那就更加要加大强度了！</P>
<P>   另外，初步的训练方法除了压腿、踢腿之外还有很多，压腿、踢腿也有很多种，强烈建议你去当地找个有这个方面经验的老师来指导一下，因为对于初学者来说，有很多要注意的地方，不是我这里只言片语能说的清哦！！</P>
<P>   至于学校太远，你可以利用这个假期找老师教教你初步的练习方法，要学好芭蕾，单靠自己一个人在家里摸索是有很大难度的！呵呵，楼主加油！<BR></P>

billpp

<>謝謝妳,能解釋7&amp;8清楚一點嗎?.........因為我們這裡資源有限....</P>
<>p.s.我目前都是做5分鐘一次的...</P>

<>sorry~~貼子編輯在編輯</P>

[此贴子已经被作者于2005-7-24 16:35:44编辑过]

舞色空空

<><FONT face=宋体>请问哪个地方不清楚呢?</FONT></P>

舞色空空

<>已经说的很清楚了哦.呵呵.建议你去找个老师上一堂基本功训练课,因为很多东西不是这样用字体能一下让你明白的!</P>

<>  </P>

billpp

喔.....了解......謝謝妳啊......大致沒問題了....

舞色空空

<>客气了!</P>
<>不过我们也会朝这个方面努力,尽量多解决这方面的问题!</P>