肚皮舞训练 教学

青藤

肚皮舞是一种典型的东亚舞蹈，它源于中东地区，最早不过是一种为了叙述有关大自然和人类繁衍的生生不息、女性的多产以及生命的神秘而产生的宗教仪式，那时候，女人们刻意摇摆着自己的腹部，自豪地展示这个生儿育女的地方；并且光着脚，时刻保持与土地的联系。后来，人们在古埃及新王国时代第十八朝的墓中，也发现了有和现在肚皮舞娘的油画，当时她们的地位，和国王的第六个妻子是一样的。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护，自此也就出现了肚皮舞娘“卖艺不卖身”的传统。　　关于肚皮
　　从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，与肚脐自然的逐渐凹陷共同将腹部分成两个部分。胸围和臀围应该大致相等，使腰部曲线柔和。从侧面看，腹部应使胸部的前突部分和臀部的后突部分对称，腰线将它们分开。
　　传统上认为，紧实的小腹还须有玲珑的肚脐作为点缀才算迷人。有人按照肚脐的形状将其分为Ｔ型、纵型、圆型、横型和不规则型5种。以美容的眼光看，最有吸引力的肚脐是小缝状的呈Ｔ型垂直的肚脐，上方有一皮肤突出遮挡，最不好看的肚脐是大且呈横型或不规则型，并向外突出。也有不循常理的，据说台湾一些追求性感的少女就喜欢将自己的肚脐整成往上呈弯月状的微笑型，这又得另当别论了。
　　若是在自然状况下，肚脐的形状应和人的胖瘦有一定关系。通常丰满的人肚脐呈圆形，瘦小者肚脐则呈垂直的小缝。
　　快速肚皮美容术
　　跳肚皮舞自然是要露肚皮的，如果肚子形态完美当然最好，但谁都或多或少有点小肚子，被紧绷绷的腰带一卡，那可就不太好看了。一般来说，女性肚子上的“毛病”有四点：橘皮组织、肌肤颜色黯淡、肚脐形状不佳、手术疤痕。没关系，SELF教你几招速效疗法，让你七天之内，变成一个有着漂亮肚皮的肚皮舞娘！
　　去橘皮
　　其实全球有80%以上的女性都在或多或少地遭受“橘皮”困扰，哪怕是那些行走在天桥上的漂亮模特，而肚子上的橘皮组织尤其如此。最常见、最快速的去橘皮法是淋巴引流。一般大型美容院都有这项服务。只需由专业技师沿淋巴道进行轻柔的泵压运动，使积聚和阻塞的液体流动通畅，就能达到改善组织新 陈代谢和加快毒素排出的作用。5到10次后，橘皮可明显改善。当然，更迅速的方法是刮痧，由于肚皮比较敏感，技师手法一定要轻柔，每次刮痧时间在1个小时左右，一般2-3次即可见效。
　　美肚与美白
　　肚皮应该是全身肌肤中最白的，但是对于一些血液循环不好、内分泌不畅的女性来说，肚皮颜色反而黯淡。其实这不是大问题，通常几次简单的美容就能解决。下面是一个五日“美肚”计划，试试看，效果会令人吃惊的。
　　第一天：牛奶＋蜂蜜＋珍珠粉，搅拌均匀涂于腹部，20分钟后洗去。
　　第二天：牛奶＋浴盐＋鸡蛋清，涂在腹部，20分钟后洗去。
　　第三天：美容用的奶酪＋牛奶，调好后涂在腹部，加以适量的按摩。
　　第四天：薰衣草精油涂在腹部，并按摩２０分钟。
　　第五天：薰衣草美白面膜涂在腹部，２５分钟再用清水洗掉。
　　肚脐问题
　　肚子上的赘肉好说，可是肚脐的模样就全靠当年给你接生的那个小护士一剪子的硬功夫了。不好看怎么办？最简单的办法就是挂一个脐环，只要式样够精致、颜色够抢眼，谁还会留心去看你肚脐天生的形状？
　　疤痕或斑点
　　阑尾炎、剖腹产等等手术都会在你的小肚子上留下疤痕。此时最有效的方法是借助粉底修饰掩盖。一定选用与腹部肤色接近的、并防水防汗的粉底乳，使用湿海棉蘸取薄涂，面积要大，使所有裸露在外的腹部肌肤色泽一致，最后再使用粉饼定妆。　　
　　一场身体的革命
　　修长柔软的手臂
　　训练目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性。
　　手臂内侧 ：身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外；左右交替，一个节奏做一边的动作。
　　大臂外侧：两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前扭转。

佳艺

哦，知道了。 谢谢