臀大肌收紧（顶跨）能否防止“塌腰”

圣血之心 · 发表于 2009-2-15 20:11:53

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月angel · 发表于 2009-2-19 14:15:36

臀大肌收紧（顶跨）是不能很好的有效解决塌腰现象的.试试整个身体放松直立,然后从脊椎根部向上拉,拉至头顶,当然臀大肌也需要收紧,在学生做的时候,老师可以用一根指头在学生身上从脊椎根部向头顶上方轻轻地划一下,,这样学生能很好的感觉到脊椎在哪里.

圣血之心 · 发表于 2009-2-19 18:39:43

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yaomin_XJ · 发表于 2009-2-20 23:21:41

知道但我不一定能做到

slsqsng · 发表于 2009-2-23 20:24:26

学习了,谢谢!

毛毛虫11 · 发表于 2009-2-28 19:11:59

真好，学习了，谢谢。

圣血之心当前离线积分 53 IP卡狗仔卡圣血之心	发表于 2009-2-15 20:11:53 \| 显示全部楼层 \|阅读模式提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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