能下叉的朋友进(能下竖叉就行)

乐海小鱼 · 发表于 2008-11-18 14:02:52

强度别太大了，注意缓和~

晶晶的 · 发表于 2008-11-18 23:30:22

瑜伽会有一定的帮助
当然平时也要有压腿的训练
当我自己还没把握的时候
意外地下了一个很满意的竖叉
很高兴啊！！
所以平时的训练很重要
别太过强求
练习瑜伽会有意想不到的效果

落网之鱼 · 发表于 2008-11-20 14:34:45

练功的进步好似蜗牛，回功的速度可绝对赛兔子！！－－贵在坚持！

兔小白 · 发表于 2008-11-21 17:53:57

在你最大程度上耗住。不能一疼就起来
耗时间，耗个三分钟，起来立刻踢腿

yuyunli · 发表于 2009-2-1 19:48:41

下完，要多踢

pkhyxf · 发表于 2009-2-1 19:54:09

学习了！

人在烟雨中 · 发表于 2011-1-26 19:47:59

我现在也压不下了去啊....

泰迪熊的芭蕾 · 发表于 2011-2-7 12:52:26

不要太使劲压，每次进步一点，坚持就会有成果

luyiyuanhua · 发表于 2011-2-7 14:50:33

贵在坚持。基训很重要。

wj011 · 发表于 2011-2-7 20:49:30

我第一次下竖叉是用了两个月刚开始是很痛的练多了就不怎么疼练功的时候千万要注意被伤到特别是韧带拉伤是很难好的这样就耽误了很多时间了坚持加油还有好好爱护身体

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