同志们是怎么压胸腰的，怎么样把腰压的更软

617727373 · 发表于 2008-5-10 13:11:49

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:18 编辑

我下腰能抓到脚后跟，要单人的（我12岁，女）

wwyx1015 · 发表于 2008-5-10 22:59:40

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:18 编辑

可以双手搭在把杆上压，也可以在墙上压，但都要压到胸腰的位置才可以。
还可以仰卧起胸腰，和站立扶把下胸腰。

hly_zj · 发表于 2008-5-13 22:01:51

学习一下，平时不太注意

760219 · 发表于 2008-5-15 01:45:36

多甩腰，站的直点，用胸腰甩

wengru · 发表于 2008-5-16 16:51:31

可以双手搭在把杆上压和仰卧起胸腰

cxh649823 · 发表于 2008-5-20 21:51:08

学习是第一!

舞心吾魂 · 发表于 2008-5-20 22:07:36

找一个与墙壁距离近的把杆，把杆高度不要太高，站在把杆外，往把杆里面下胸腰，然后把手伸直顶着墙壁，胸腰卡在把杆上，最后双脚尽量去找墙。
或者下腰后重心往手的方向移，抻你的胸腰。
压完了多利用把杆甩腰，压完甩才能长功。
记得得先活动开了再压哦。

好好的谎言 · 发表于 2008-6-10 23:30:55

胸腰是个很难练到的部位我个人认为两人合作仰卧起胸腰，效果比较好~~~

青丝 · 发表于 2008-6-10 23:56:42

根朋友们学了

[体育国标] 同志们是怎么压胸腰的，怎么样把腰压的更软