形体训练 -----天天十五分钟（二）

旋转 · 发表于 2007-8-21 12:31:16

⊙ 腰和腹的练习＜2＞
  准备位置：仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离地。
  动作过程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后还原，吸双膝靠胸，停三拍。左腿反复。＜图三十三、图三十四、图三十五＞
  全部反复：左、右腿各两遍。
  注意事项：上身抬起时吸气，还原时吐气。

xu111 · 发表于 2008-1-2 17:44:13

这个看掉了，补上

qingqing123 · 发表于 2008-1-2 19:12:22

很精彩的示范! 谢谢分享!

lloo · 发表于 2009-9-14 21:30:53

要有视频就好了

wizard6342 · 发表于 2010-1-23 18:47:52

谢谢分享

萧秋美 · 发表于 2010-2-4 06:26:37

好看·······

sbbzl · 发表于 2010-2-12 20:41:26

很好,很喜欢

萧秋美 · 发表于 2010-2-13 00:09:53

··············

[教学] 形体训练 -----天天十五分钟（二）

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