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楼主: 宝宝乐

请教一个压腿的问题

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发表于：2007-6-25 16:37:10
如果是小孩就要大八字步，大点的就一字步，两腿都要向外打开，注意压正腿时脚尖，胯，和肩都要在一条线上
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84725938
发表于：2007-7-18 23:37:00
孩子正在学这个，正有用呢。谢谢各位老师辛苦解答。
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wycandy 该用户已被删除
发表于：2007-7-19 09:04:16
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wycandy 该用户已被删除
发表于：2007-7-19 09:05:30
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5050
发表于：2007-7-21 00:49:31
为什么呢？为什么外开？
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发表于：2007-8-6 00:42:40
在主力腿站直的情况下，被压腿要在不送胯的同时外开，外开的角度越大越好
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mimina
发表于：2007-8-6 13:46:27
压腿主要是训练髋关节的柔韧性 增加其周围肌肉的控制能力和掌握平衡性 有利于髋关节的外展、外旋 还可以训练腿、腰、腹肌肉等
压正腿动力腿的髋关节保持在前屈90度 在足与髋关节固定下 重力必然汇聚在整个动作腿中间和方向朝下的膝关节上 而主力腿伸直 拉张大腿后群肌 恰当的掌握平衡和稳定性 而在早期训练中学生体型上容易出现小腿过度后伸——膝反张 为避免这种弊病 应该将小腿的上3分之一 相当于腓肠肌肌腹的位置 搁在把杆上 而不是把脚跟放在把杆上

摘于《舞蹈的基础训练》 DSC01203 拷贝.jpg

[ 本帖最后由 mimina 于 2007-8-6 13:56 编辑 ]
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发表于：2007-12-25 10:07:23
是啊，压前腿的时候，脚一定要外开才行，这样才有效果。如果你感觉这样做难受的话，可以慢慢来，不可以太急了！:shaolinsi:
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