年轻美丽的8项要素

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1.拥有正确的饮食知识，并且每天的生活中实践
理想的食物是要摄取食物纤维.酸奶，乳酸菌饮品，双歧杆菌，大豆低聚糖，维他命A.C.E。
2.从有规律的排便检查健康状况
每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色.形状.硬度.量.气味.来检查饮食方式是否适当。
3.饮酒适量烟不要抽
这是老生常谈，详细情况可以省略。不过回顾一下自己对健康的态度
4.适度运动
运动可以促进血液循环，改善肺和心脏的作用，锻炼腰腿可以防止老化，目标是一天4公里以上
5.保持身体洁净
经常洗澡，并重点洗肛门部位
6.充分的休息和睡眠
充分的休息和睡眠是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则就不可能获得真正的健康。
7.解除精神压力
精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力.疲劳.前面所说的知足常乐对解除精神压力也很有效果。
8.过有意义的快乐生活
胸襟开阔和有意义的生活。可以产生活力防止脑部老化。未来的时代，不是在生病时才考虑去治疗的问题重要的是如何防御疾病的发生，