老年踢踏舞——健身新选择 （转）

苗日景川

老年踢踏舞——健身新选择  （转）   最近，老年踢踏舞正在国内一些城市悄然流行，其受欢迎程度已经有 取代老年迪斯科之势。那么老年人是否适合跳踢踏舞？ 踢踏舞起源于美国的下层民众，主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。这种舞 蹈形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、 脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏，使脚部得到最充分的锻炼 。前脚掌击打出来的声音响亮，频率快；用后脚跟击打的声音低沉；而脚 侧和脚尖则多用于中音和短促的音节。不管是什么样的节奏、舞步、声音 ，只要你能做到踢踏得清晰，就是一个好的踢踏舞者。   老年踢踏舞的特点 ，主要结合了世界踢踏舞中的两大流派—————爱尔兰式踢踏舞和美式 踢踏舞的一些动作和特点，融入了一些民族化动作和拉丁舞的几个分支动 作而形成的。老年健身踢踏舞降低了踢踏舞的难度和要求，适当地增加了 膝关节和踝关节的活动量，这种老年踢踏舞可以锻炼中老年朋友的身体协 调性，还可以训练思维能力。许多人误把踢踏舞当作一种“高雅”舞蹈， 其实是一种误区，因为踢踏舞很大众化，只需要掌握节拍，跟着节奏踩到 “点”上就可以了。踢踏舞所注重的是脚步的灵活性和 节奏感，因此适合 各阶层人群进行练习。不管多大年龄都可以练习踢踏舞。 但是，以下老年人不适合跳踢踏舞。    第一，有心脏病史和高血压的人，要量力而行。运动量比较大，对于 节奏和频率的要求也非常高。因此，患者应该根据自己的身体情况，量力 而行，不要急于跟上别人的节奏和速度。 第二，风湿、类风湿和关节炎患者，不适合练习踢踏舞，练习踢踏舞 可能加重关节疾患。   第三，糖尿病患者不要练习踢踏舞。由于糖尿病患者属消耗性体质四 肢容易疲软，如果强行练习踢踏舞，可能加剧病情。 练习踢踏舞是需要循序渐进的，有的朋友在刚开始练习踢踏舞时，膝 踝等关节会发生肿胀现象，一定要停止几天，等肿胀现象消失后再慢慢开 始，千万不要急于成。

[ 本帖最后由 月angel 于 2007-3-30 21:31 编辑 ]

laotou59

在哪里看呢？望指示一下。谢谢！

xbyexbye

舞蹈网的欣赏区或者下载区都有的，而且这些舞蹈都很不错。

俊俏俏

谢谢楼主，让我又学到了不少知识，