怎样避免在舞蹈学习中受伤

∮水若清寒∮

我们经常所说的不可避免的受伤，是指劳损性的伤害，比如肌肉的拉伤，腰椎的劳损，胯关节的劳损。
劳损性的伤害多是由于演员长期承受过量的运动负荷造成的。
而舞蹈学习过程的受伤，比如摔伤，挫伤，撕裂伤。只有一种原因，就是“违规操作”
两个方面1--教师的训练方法问题
2--学员自己的违规操作
百分之九十都是由于学员急于求成，违规练习，没有按照老师要求的规范和过程。
所以避免学习舞蹈受伤最重要的一点就是一定要按照规定内容来完成训练和提高过程，切忌心浮气躁，急于求成

木南227

同意啊！深有感触！
我就是急于求成才饱偿恶果！现在右腿还有伤，每次拉韧带都得千万小心！
顶此贴！循序渐进，欲速则不达啊！

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基本功的用力点也很重要,找不准确容易拉伤还容易练变形了

宝宝甜甜

我也试过,但我不是舞蹈训练,是体育训练!嘿嘿~~~现在也留得右关节炎的毛病.

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确实有好多学生就是 太急于求成偏离了教师的标准来练习，结果轻的就是动作不标准跑范改不过来！~重的就肌肉拉伤和韧带扭伤等带在身上一辈子！~。。。。。。。。。。。

ZHA

首先 在舞蹈训练开始应有基本的准备活动，使全身活动开。
其次 任何技术技巧的训练都应有个度，掌握其极限。
再次  多看看《舞蹈解剖学》  和《运动生理学》两本书，掌握理论知识。
最后  心情不好时一定不要练功。拿练功出气使身心都疲惫。

qian489443065

我觉得老师的训练方法很重要的,老师给压软度的时候,很多小孩子是怕老师(特别是中专)再疼再难受都硬挺着,造成了不好的后果,还有就是孩子不配合,两种力量相反造成受伤

qysyh

我在舞蹈教学中遵循循序渐进的方法对学生进行软开度的训练，但我经常听有家长说某某老师特恨应给学生拉腰，扳腿，软开度进行的特快。但是我从来不给学生硬开功，这样孩子们会失去学习舞蹈的兴趣的，大家说呢？

冰峰蝴蝶

充分放松身体的同时调节心情，消除因为疼痛带来的抵触情绪，做软开度训练的时候要配合呼吸。很多时候偶然的肌肉，韧带拉伤和紧张情绪有关系